24.hu
·
Feb 7, 2026

A 3-2-1-szabály, amit mindenkinek követnie kellene a pihentető alvásért

Egyszerű szabály, csak betartani nehéz.

A kiadós alvás egészségünk egyik alapköve, de a mindennapos stressz, modern világban az embert folyamatosan érő ingerek azonban nem könnyítik meg pihenést. Tavasszal ráadásul, a megszokottnál korábban jön az óraátállítás, ami méginkább felborítja életritmusunkat.

Nicola Elliott alvásszakértő szerint a pihentető, kiegyensúlyozott alvásért a 3-2-1-szabályt kellene követnünk –...